Featuredفوائد صحيةمواضيع عامه
جديد الموقع

 المشي اليقظ

المشي اليقظ, المشي هو شيء نقوم به كل يوم تقريباً, فإذا لم تكن قادراً بشكل مختلف، فلديك ساقان سليمتان تتسمان بالكفاءة الكافية لتحملك حول العالم وأكثر من ذلك. تقريباً جميع الكائنات ذات الأرجل قادرة على المشي. أليس هذا رائعاً؟ لقد تم منحنا أداة للتنقل إلى أي مكان نريده, لدينا أرجلنا معنا.

 المشي اليقظ

المشي اليقظ, المشي هو شيء نقوم به كل يوم تقريباً, فإذا لم تكن قادراً بشكل مختلف، فلديك ساقان سليمتان تتسمان بالكفاءة الكافية لتحملك حول العالم وأكثر من ذلك. تقريباً جميع الكائنات ذات الأرجل قادرة على المشي. أليس هذا رائعاً؟ لقد تم منحنا أداة للتنقل إلى أي مكان نريده, لدينا أرجلنا معنا.

 المشي اليقظ
المشي اليقظ

حتى إذا لم يكن هناك أحد مستعداً لتقديم مصعد لك، يمكنك دائماً البدء في المشي. قد تكون المسافة غير منطقية ولكن على الأقل لا يمكن لأحد أن يوقفك. مناسب تماماً؟ أليس كذلك؟
بدأ البشر في المشي حتى قبل أن يصبحوا بشراً. القرود والقرود والشمبانزي، وما إلى ذلك، كانت تجري في جميع أنحاء الكوكب طوال التاريخ. فهل يمكننا أن نقول إننا أصبحنا فعالين في فن المشي الدقيق هذا؟ هل سمعت من قبل عن المشي اليقظ؟  إذا كان جوابك بلا؟, فتابع معنا قراءة هذا المقال.

دليل المشي اليقظ

1. مبرمج للمشي
في دراسة أجريت على الرضع بعمر 2-3 أشهر، وجد أن الأطفال، عند رفعهم للحصول على الدعم، يبدأون في تحريك أرجلهم (وهذا أبكر بكثير مما سيتعلمون المشي بالفعل). تم إجراء نفس التجربة لاحقاً على الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 أشهر، وتم احتجازهم في الماء وتبين أنهم بدأوا في تحريك أرجلهم ببعض التحفيز. من خلال هذه التجربة، خلص العلماء إلى أن البشر، بطريقة ما، مبرمج مسبقاً للمشي.

2. الاختلاف في أساليب المشي
لذلك هناك اختلاف كبير في أساليب المشي عند الرضيع وتلك الخاصة بالبالغين. يمشي الأطفال عادة على أصابع قدمهم ولا يلمسوا كعبهم من الأرض في كل خطوة. يمكن العثور على هذا النمط في معظم الأطفال ولكنه يتغير بمرور الوقت حيث اعتادوا على استخدام الأحذية.

يمكن رؤية نمط المشي الثاني عند البالغين الذين يسيرون في كل مكان على هذا الكوكب. ينتقلون قدمهم من الكعب إلى أخمص القدمين، وهو عكس تماماً طريقة مشي الأطفال. لماذا هو كذلك؟ لماذا يمشي الأطفال بشكل مختلف على الرغم من تسميتنا بـ “المبرمجين للمشي”؟

3. وقت النشاط

أحب تقديم تفسيرات من خلال أمثلة غير تقليدية. لذا، سأحاول مساعدتك في فهم إجابات الأسئلة أعلاه. قف وابحث عن مساحة مفتوحة تكفيك للمشي من 6 إلى 7 خطوات عادية. استخدم أصابع السبابة وضعها في أذنيك، بحيث تغلق أذنيك. يمكنك حتى استخدام الإبهام. فقط حاول أن تغلق أذنيك قدر المستطاع براحة. الهدف هو الحد من وصول الصوت الخارجي إلى أذنيك. شيء من هذا القبيل:

حسناً، الآن، ابدأ في التجول بشكل طبيعي.

الاختلاف في أساليب المشي

هل تلاحظ أي شيء لم تلاحظه على الرغم من المشي طوال هذه السنوات؟ لا؟ نعم؟ هل لاحظت وجود صوت خافت في أذنيك مع كل خطوة؟ هل تعرف ما هو هذا الصوت؟ لا؟ هذا هو صوت كعبك وركبتك وهو يضرب الأرض مراراً وتكراراً مع كل خطوة.

الآن، دون إزالة أصابعك، حاول المشي على أصابع قدميك ولا تضع كعبك على الأرض.

هل لاحظت شيئاً آخر؟ أنت الآن تستخدم مفصل الركبة والكعب أكثر أثناء المشي. يأتي هذا التغيير لأنك تستخدم الآن المزيد من مفاصلك لامتصاص الصدمة أثناء المشي ، وهذا أيضاً مع كل خطوة. الآن تخيل كل الصدمة من خلال هذا الإيقاع الذي كنت تضعه على جسدك وركبتيك وكعبيك، مع كل خطوة حتى الآن. إنه يأكل ببطء حياة مفاصلك. تظل عضلات ربلة الساق لدينا تحت الاستخدام وعندما نبدأ في المشي على أصابع القدم، نشعر أننا نضع مزيداً من الضغط عليها. في الواقع، لقد استخدمناها فقط لبعض الخطوات. كما أنه يقلل من التوتر

هل تعلم بصرف النظر عن الأطفال الرضع الذين يستخدمون المشي على أصابع القدم؟

نعم، يوسين بولت وليس فقط هو ولكن تقريباً جميع الرياضيين العالميين مدربون بجد على الجري على أصابع القدم وليس الكعب. إنه يزيد السرعة، ويستخدم طاقة أقل، ويوفر التحكم، والتوازن، والأهم من ذلك كله ؛ وسائد الركبة والمفاصل الأخرى.

4. المشي اليقظ
إذن ما هو المشي اليقظ؟ لتوضيح الأمر بعبارات بسيطة، فإن المشي اليقظ هو إدراك لكل خطوة تخطوها. قد يبدو الأمر بسيطاً ولكن قد يكون من الصعب جداً إدراكه لفترات أطول من الوقت. حاول أن تحافظ على إصبع قدمك يمشي لمدة أسبوع ولاحظ الأوقات التي تنساها. لاحظ كيف تشعر بالارتعاش في ركبتك إذا لم تمشي باستخدام مفاصلك. ستلاحظ أيضاً كيف ينتقل وزنك من جانب إلى آخر وتحاول أيضاً الحفاظ على التوازن. إنه بسيط للغاية. الجزء الصعب هو الحفاظ على الاتساق.

فوائد المشي

يمكن أن يساعد المشي اليقظ المرء على التخلص من الهزات والإصابات الناجمة عن التواء الكاحل المفاجئ وإصابات الركبة وما إلى ذلك. كما أنه يساعد في زيادة وعي الجسم من خلال الجهد المستمر والصارم. المشي اليقظ طريقة رائعة لبدء تدريب اليقظة. لن تضطر إلى قضاء الوقت بعيداً عن روتينك اليومي ويمكنك التعلم بسهولة أيضاً.

وفي الختام, آمل أن يساعدك هذا المقال. جرب المشي اليقظ لمدة أسبوع وشاركنا تجربتك في قسم التعليقات. كنا نحب أن نسمع منك, وشكراً لك للقراءة!

يمكنك قراءة التالي:

كيف تحول يومك السيء إلى يوم جيد

كيف تتغلب على مخاوفك من الفشل؟

إيقاظ التعاطف مع الذات: مفتاح حياة أفضل

 

Silva Alzayak

سيلفا الزياك, كاتبة محتوى أعمل في مجال العمل الحر ككاتبة محتوى منذ 5 سنوات. أتمنى أن أشارككم خبرتي وأقدم لكم المعلومات بطريقة مبسطة وواضحة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى