Featuredفوائد صحيةمواضيع عامه
جديد الموقع

كلمة لا, اكتشف قوتها, حان الوقت لتعيين الحدود

كلمة لا، إنها الكلمة الصغيرة المهمة ذات التأثير الهائل , بريان بيسون

كلمة لا, اكتشف قوتها, حان الوقت لتعيين الحدود

كلمة لا، إنها الكلمة الصغيرة المهمة ذات التأثير الهائل , بريان بيسون

ملاحظة: لا تتجاوز الحدود, وتقول لا في كل مرة وفي كل حالة! تعرف بالضبط متى تقول لا.

كلمة لا, اكتشف قوتها, حان الوقت لتعيين الحدود
كلمة لا, اكتشف قوتها, حان الوقت لتعيين الحدود

متى تقول كلمة لا؟

بالطبع، قول لا في كل مناسبة ليس ما نقترحه عليك. من المهم أن يكون قول لا الخاص بك في وضع جيد ليكون قواً وضمانة لك.

-فعندما تواجه أي نوع من الضغط المجتمعي الذي يسبب لك التوتر في حياتك. قل لا.
– أو في المناسبات التي تشعر فيها بالإرهاق. قل لا.
– وفي حال, إذا واجهت إساءة بأي شكل من الأشكال ، في المنزل أو المكتب أو المدرسة. قها.
– أيضاً, في كل مرة يستنزفك موقف أو شخص ما. كررها.
– بالإضافة, عندما يجلب لك شخص أو شيء ما الانزعاج. قها.
– وأيضاً, في الأيام التي تكون فيها مشغولاً للغاية بحيث لا يمكنك إضافة مهمة جديدة إلى قائمة المهام الخاصة بك. قل لا.

-و عندما تشعر بأن قول نعم لا يجعلك سعيداً.
– حتى و إذا كان شعورك الغريزي يقول لا، فقط قل لا.

“عندما تقول نعم للآخرين، تأكد من أنك لا تقول لا لنفسك.”~ باولو كويلو

تعلم قولها

من السهل بالتأكيد قول “لا” ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك ضرورياً والأهم من ذلك هو قول ذلك بالطريقة الصحيحة. إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار والتي ستساعدك على قول “لا” وتغيير حياتك:

1. احتفظ بملخص النفي الخاص بك
لا تركض حول الأدغال! كن صريحاً في صلب الموضوع وانقل كلمة “لا” بإيجاز وليس بطريقة فظة. لا تترك الشخص الآخر يتساءل ما إذا كانت الإجابة بنعم أم لا. اجعلها مباشرة!

مثال: لن أتمكن من الانضمام إليكم لتناول القهوة اليوم.

2. خفف من حدة اللطف الخاص بك مع اللطف
تذكر أنه لا ينبغي أن يبدو كلامك غير مهذب. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي أن تتعلم أن تقول لا بكلمات طيبة. بهذه الطريقة لن يتم الإشارة إليك كشخص وقح، ولن يأخذ الشخص الآخر الرفض إلى قلبه. لذا، استخدم بعض الكلمات الجيدة مع عدم لجعلها أكثر قوة.

مثال:مذهل، هذا مدروس جداً منك لتحتسبني في خطة القهوة الخاصة بك! لكني أخشى ألا أكون قادراً على فعل ذلك. لكن شكرا على السؤال.

3. اعرض بديلاً برقمك
إذا كنت تقول “لا” لمهمة لا ترغب في استثمار وقتك فيها وجهودك، فاستبدلها بشيء آخر. بهذه الطريقة ستظل تساعد الشخص الآخر ولكن على راحتك وبشروطك. لست مضطراً دائماً إلى تقديم خطة بديلة، ولكن عندما يكون ذلك ممكناً، ما عليك سوى اتباعها (إنها طريقة أكثر لطفاً).

مثال: مرحباً، لا يمكنني الانضمام إليك لتناول القهوة هذا المساء. ماذا عن تناول الغداء معاً؟

4. دعم لا الخاص بك مع الأسباب

في بعض الأحيان لا يكون لديك حقاً الخطة “ب” لتقديمها! ولكن للتأكد من أن رقمك لا يزال قيد الدراسة وقيمته، ادعمه بأسباب صادقة. إنها لفتة لطيفة أن تجعل الشخص الآخر يعرف سبب عدم رغبتك في شيء معين.

مثال: صديقي، لن أتمكن من الانضمام إليك لتناول القهوة هذا المساء. لدي ضيوف قادمون أو لدي موعد نهائي يجب أن أحققه. (كن صادقاً).

ملاحظة: لا تنس أن تكون مهذباً.

يمكن إرجاع نصف متاعب هذه الحياة إلى قول “نعم” بسرعة كبيرة وعدم قول “لا” قريباً.~ جوش بيلينجز

فوائدها

الآن بعد أن عرفت كل شيء عن تنفيذ كلمة “لا” القوية، فلنستكشف بسرعة قوة قول “لا”.

1. يجعلك أكثر إنتاجية
بقولك “لا” لمهام وأشخاص ومناسبات معينة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على إيلاء اهتمام كامل لنفسك وعملك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحرير عقلك والسماح له بالتركيز على الأفكار والأفكار المهمة حقًا.

2. يحسن نوعية علاقتك

تساعدك قوة قول “لا” على تغيير جدولك الزمني، وإبطاء الأمور، وتحديد أولويات علاقتك. نظراً لأن لديك المزيد من الوقت، يمكنك بسهولة اختيار إنفاقه مع الأشخاص الذين تهتم بهم (دون أي شعور بالذنب بعد ذلك).

3. يجعلك تختبر الحرية
بقولك “لا” ستكون قادراً على التخلص من الشعور بأنك محاصر وذنب واستياء. في الواقع، ستجعلك تشعر بالحرية والتمكين.

4. يتيح لك الاستمتاع بوقتي

حسناً، قد تكون قادراً على قضاء بعض الوقت من يومك لنفسك، ولكن كم مرة تكون هذه المرة مفيدة؟ حسناً، إذا بدأت في قول لا، فستتمكن من استكشاف ما تريده حقاً وتجديد روحك تماماً.

5. يعزز عافيتك العقلية
غالباً ما يؤدي قول “نعم” إلى إجهاد وقلق لا داعي له يمكن غسله بسهولة بمجرد قول “لا”! سيؤدي ذلك إلى تحسين عافيتك العقلية تماماً.

6. يزيد من وقت عائلتك
بالطبع عندما تقول لا، فإنك تحرر نفسك من أي التزام وبالتالي تحسين جدولك الزمني. يمكنك الاستمتاع بهذا الوقت مع عائلتك دون أن تكون شديد الالتزام بأشياء أخرى.

7. يسمح لك بوضع الحدود

يعد وضع الحدود أمراً مهماً للحصول على علاقة صحية مع الذات والآخرين. يمنحنا قول “لا” هذه القوة من خلال توفير وقتنا والسماح لنا بالتركيز على المساعي التي تثيرك حقاً وتنشطك.

لا يمكنك التركيز على الأشياء المهمة حقاً إلا بقولك “لا”.~ ستيف جوبز

أنت الآن جاهز لقول لا وتغيير حياتك! دع قوة قول لا تجلب لك السلام الذي تريده.

أنت الآن جاهز لقول لا وتغيير حياتك! دع قوة قول لا تجلب لك السلام الذي تتوق إليه والسعادة التي تستحقها.

فقط قل لا!

لا تنس أن تشارك كيف أن قوة قول لا ساعدتك في حياتك الشخصية!, وشكراً للقراءة.

يمكنك قراءة التالي:

كيف تحول يومك السيء إلى يوم جيد

كيف تتغلب على مخاوفك من الفشل؟

إيقاظ التعاطف مع الذات: مفتاح حياة أفضل

Silva Alzayak

سيلفا الزياك, كاتبة محتوى أعمل في مجال العمل الحر ككاتبة محتوى منذ 5 سنوات. أتمنى أن أشارككم خبرتي وأقدم لكم المعلومات بطريقة مبسطة وواضحة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى